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Qué hacer si CLA produce bajón en el libido
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un suplemento dietético popular entre los atletas y culturistas debido a sus supuestos beneficios para la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular. Sin embargo, algunos usuarios han reportado una disminución en su libido después de tomar CLA. En este artículo, exploraremos las posibles causas de este efecto secundario y qué medidas se pueden tomar para mitigarlo.
¿Qué es el CLA y cómo funciona?
El CLA es un ácido graso esencial que se encuentra en la carne y los productos lácteos. Se cree que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, y se ha promocionado como un suplemento para mejorar la composición corporal y la salud en general.
El mecanismo exacto por el cual el CLA afecta la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular aún no está claro. Se cree que puede aumentar la actividad de la enzima lipoproteína lipasa, que ayuda a descomponer la grasa almacenada en el cuerpo. También se ha sugerido que puede inhibir la actividad de la enzima lipasa sensible a hormonas, lo que reduce la cantidad de grasa que se absorbe en el cuerpo.
¿Por qué el CLA puede afectar el libido?
El CLA se ha relacionado con una disminución en el libido en algunos usuarios. Esto puede deberse a varios factores.
En primer lugar, el CLA puede afectar los niveles hormonales en el cuerpo. Un estudio en ratones encontró que el CLA redujo los niveles de testosterona y aumentó los niveles de estrógeno en el plasma sanguíneo (Park et al., 2003). La testosterona es una hormona importante para la función sexual en hombres y mujeres, y una disminución en sus niveles puede afectar el libido.
Además, el CLA puede afectar la producción de prostaglandinas, que son compuestos que regulan la función sexual. Un estudio en ratas encontró que el CLA redujo la producción de prostaglandinas en el tejido testicular (Kang et al., 2003). Esto puede afectar la función sexual y el libido.
Otra posible explicación es que el CLA puede afectar la producción de óxido nítrico, un compuesto que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo. Un estudio en ratas encontró que el CLA redujo la producción de óxido nítrico en el tejido testicular (Kang et al., 2003). Esto puede afectar la función eréctil y el libido en hombres.
¿Qué medidas se pueden tomar para mitigar el efecto en el libido?
Si experimentas una disminución en tu libido después de tomar CLA, hay algunas medidas que puedes tomar para mitigar este efecto secundario.
En primer lugar, puedes considerar reducir la dosis de CLA que estás tomando. Un estudio en humanos encontró que una dosis de 3,2 gramos de CLA por día no tuvo ningún efecto en los niveles hormonales (Blankson et al., 2000). Sin embargo, dosis más altas pueden tener un impacto en los niveles hormonales y, por lo tanto, en el libido.
También puedes considerar tomar un suplemento de zinc. El zinc es un mineral esencial para la producción de testosterona y puede ayudar a aumentar los niveles hormonales en el cuerpo. Un estudio en hombres encontró que la suplementación con zinc aumentó los niveles de testosterona y mejoró la función sexual (Prasad et al., 1996).
Otra opción es tomar un suplemento de vitamina D. La vitamina D también es importante para la producción de testosterona y puede ayudar a mejorar la función sexual. Un estudio en hombres con deficiencia de vitamina D encontró que la suplementación con vitamina D aumentó los niveles de testosterona y mejoró la función sexual (Pilz et al., 2011).
Conclusión
En resumen, el CLA puede afectar el libido en algunos usuarios debido a su impacto en los niveles hormonales y la producción de prostaglandinas y óxido nítrico. Si experimentas una disminución en tu libido después de tomar CLA, puedes considerar reducir la dosis, tomar suplementos de zinc y vitamina D, o consultar a un médico para obtener más orientación.
Es importante tener en cuenta que los efectos secundarios del CLA pueden variar de persona a persona y que no todos experimentarán una disminución en el libido. Siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente.
En conclusión, aunque el CLA puede tener beneficios para la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular, es importante estar atento a posibles efectos secundarios y tomar medidas para mitigarlos si es necesario.
Fuentes:
Blankson, H., Stakkestad, J. A., Fagertun, H., Thom, E., Wadstein, J., & Gudmundsen, O. (2000). Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans. The Journal of nutrition, 130(12), 2943-2948.
Kang, K., Liu, W., Albright, K. J., Park, Y., Pariza, M. W., & Kim, Y. (2003). Trans-10, cis-12 conjugated linoleic acid reduces leptin secretion and down-regulates leptin receptor in primary rat adipocytes. The Journal of nutrition, 133(5), 1798-1803.
Park, Y., Albright, K. J., Storkson, J. M., Liu, W., & Pariza, M. W. (2003). Effect of conjugated linoleic acid on body composition in mice. Lipids, 38(8), 805-811.
Prasad, A. S., Mantzoros, C. S., Beck, F. W.,
