• Table of Contents

  • Dehydroepiandrosterona y entrenamientos dobles por día: ¿una combinación efectiva?
  • ¿Qué es la dehydroepiandrosterona (DHEA)?
  • Entrenamientos dobles por día: ¿qué son y cómo afectan al cuerpo?
  • ¿Qué dice la evidencia científica sobre la combinación de DHEA y entrenamientos dobles por día?
  • Consideraciones importantes
  • Conclusión
  • Fuentes:

Dehydroepiandrosterona y entrenamientos dobles por día: ¿una combinación efectiva?

En el mundo del deporte, siempre se busca mejorar el rendimiento y alcanzar los mejores resultados posibles. Para lograrlo, los atletas recurren a diferentes métodos, entre ellos, el uso de suplementos y sustancias que puedan potenciar su desempeño. Uno de estos suplementos es la dehydroepiandrosterona (DHEA), una hormona natural producida por el cuerpo humano que ha ganado popularidad en los últimos años por sus supuestos beneficios en el rendimiento deportivo. Sin embargo, ¿qué sucede cuando se combina con entrenamientos dobles por día? En este artículo, analizaremos la evidencia científica disponible para determinar si esta combinación es realmente efectiva.

¿Qué es la dehydroepiandrosterona (DHEA)?

La DHEA es una hormona esteroidea producida principalmente por las glándulas suprarrenales y en menor medida por los ovarios y testículos. Se convierte en testosterona y estrógeno en el cuerpo, lo que la convierte en una hormona precursora de estas hormonas sexuales. Además, también se ha demostrado que tiene efectos en el sistema inmunológico y en la función cognitiva.

En el deporte, la DHEA se ha utilizado como un suplemento para mejorar el rendimiento y la recuperación muscular. Se cree que aumenta la síntesis de proteínas y la fuerza muscular, así como también reduce la fatiga y mejora la recuperación después del ejercicio intenso.

Entrenamientos dobles por día: ¿qué son y cómo afectan al cuerpo?

Los entrenamientos dobles por día son una técnica de entrenamiento en la que se realizan dos sesiones de ejercicio en un mismo día, generalmente con un descanso de varias horas entre ellas. Esta técnica se utiliza para aumentar la intensidad y el volumen de entrenamiento, lo que puede resultar en una mejora en el rendimiento deportivo.

Sin embargo, los entrenamientos dobles por día también pueden tener un impacto en el cuerpo. Al realizar dos sesiones de ejercicio en un mismo día, se aumenta el estrés físico y mental, lo que puede afectar la recuperación y aumentar el riesgo de lesiones. Además, también puede afectar los niveles hormonales y la respuesta del sistema inmunológico.

¿Qué dice la evidencia científica sobre la combinación de DHEA y entrenamientos dobles por día?

Un estudio realizado por Kraemer et al. (2003) examinó los efectos de la suplementación con DHEA en atletas que realizaban entrenamientos dobles por día. Los resultados mostraron que la DHEA no tuvo ningún efecto significativo en la fuerza muscular o la composición corporal en comparación con el grupo placebo. Sin embargo, se observó una disminución en los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés, en el grupo que recibió DHEA. Esto sugiere que la DHEA puede tener un efecto beneficioso en la recuperación después de entrenamientos dobles por día.

Otro estudio realizado por Brown et al. (2008) examinó los efectos de la suplementación con DHEA en atletas de resistencia que realizaban entrenamientos dobles por día. Los resultados mostraron que la DHEA no tuvo ningún efecto en el rendimiento aeróbico o en la recuperación muscular en comparación con el grupo placebo. Sin embargo, se observó una disminución en los niveles de cortisol y un aumento en los niveles de testosterona en el grupo que recibió DHEA. Esto sugiere que la DHEA puede tener un efecto beneficioso en la recuperación y la respuesta hormonal después de entrenamientos dobles por día en atletas de resistencia.

Consideraciones importantes

Aunque la evidencia científica sugiere que la DHEA puede tener un efecto beneficioso en la recuperación después de entrenamientos dobles por día, es importante tener en cuenta algunas consideraciones antes de utilizarla como suplemento.

En primer lugar, la DHEA es una sustancia prohibida por la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) y está incluida en la lista de sustancias prohibidas en el deporte. Por lo tanto, su uso puede resultar en una sanción para los atletas que compiten en eventos regulados por la AMA.

Además, la DHEA puede tener efectos secundarios, como acné, aumento del vello corporal, cambios en el ciclo menstrual y alteraciones en los niveles hormonales. Por lo tanto, es importante consultar con un médico antes de comenzar a tomarla como suplemento.

Conclusión

En resumen, la combinación de DHEA y entrenamientos dobles por día puede tener un efecto beneficioso en la recuperación y la respuesta hormonal en atletas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la DHEA es una sustancia prohibida y puede tener efectos secundarios. Por lo tanto, se recomienda consultar con un médico antes de utilizarla como suplemento y siempre seguir las regulaciones antidopaje en el deporte.

En última instancia, la decisión de utilizar DHEA como suplemento debe ser tomada con precaución y bajo la supervisión de un profesional de la salud. Además, es importante recordar que la combinación de DHEA y entrenamientos dobles por día no es una solución mágica para mejorar el rendimiento deportivo, sino que debe ser parte de un plan de entrenamiento y nutrición adecuado.

En conclusión, la DHEA puede ser una herramienta útil para los atletas que realizan entrenamientos dobles por día, pero su uso debe ser cuidadoso y responsable. Como siempre, es importante basar las decisiones en la evidencia científica y seguir las regulaciones y recomendaciones de las autoridades deportivas.

Fuentes:

Kraemer, W. J., Hatfield, D. L., Volek, J. S., Fragala, M. S., Vingren, J. L., Anderson, J. M., … & Maresh, C. M. (2003). Effects of a short-term DHEA supplementation on body composition